طاقت، جسم کے کسی بھی کام کی طرح، پورے جسم کی حالت کو ظاہر کرتی ہے۔طاقت کی سطح میں کمی اس بات کا اشارہ ہے کہ جسم میں خرابی پیدا ہو رہی ہے۔وہ ایپیسوڈک اور مستقل دونوں ہو سکتے ہیں، لیکن مردوں کی صحت کو معمول پر لانے کے لیے سفارشات کا استعمال کرتے ہوئے اپنے طور پر طاقت کو بحال کرنے اور مضبوط کرنے کا ایک موقع ہے۔
اگر طاقت کمزور ہو جائے تو کیا کریں؟اسے کیسے بڑھایا جائے اور بحال کیا جائے؟
مؤثر طریقے
طاقت کی سطح میں کمی کے ساتھ، آپ کو ابتدائی طور پر ڈاکٹروں کا سہارا لئے بغیر، اپنے طور پر مسئلہ کو حل کرنے کی کوشش کرنی چاہئے.
عضو تناسل کو بہتر بنانے کے لیے، آپ کو جسم کے لیے فوائد اور نقصانات کے لحاظ سے اپنی عادات اور لت کا جائزہ لینے کی ضرورت ہے۔فوری طور پر، ایک دن میں، صحیح طرز زندگی طاقت بڑھانے کے قابل نہیں ہے، لیکن یہ جنسی تعلقات کے معیار کو بہتر بنانے کے لئے ایک اچھا آغاز ہے.
غذائیت
خوراک مجموعی طور پر حیاتیات کے کام کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔اس میں جسم کے کام کے لیے ضروری تمام وٹامنز اور معدنیات ہونے چاہئیں - مردوں میں طاقت بڑھانے کے لیے ان کی ضرورت ہے۔
- زنک (Zn) ٹیسٹوسٹیرون کی ترکیب میں شامل ہے۔اس کی مقدار میں کمی جنسی خواہش کو روکنے کا باعث بنتی ہے، سپرم کی مقدار اور معیار کو کم کر دیتی ہے، عضو تناسل کو خراب کر دیتی ہے۔مردوں کے لیے یہ ضروری ہے کہ روزانہ کم از کم 15 ملی گرام Zn خوراک کے ساتھ جسم میں داخل ہو۔یہ وٹامن اور معدنی سپلیمنٹس لے کر یا غذا کی نگرانی کے ذریعے حاصل کیا جا سکتا ہے: اناج، گوشت، انڈے، جگر، سمندری سوار اور گری دار میوے - یہ ان غذاؤں کی مکمل فہرست نہیں ہے جو معمول میں زنک کی مقدار کو برقرار رکھ سکیں۔
- فاسفورس (P) براہ راست طاقت بڑھانے کے قابل ہے، کیونکہ یہ جنسی سرگرمی کی سطح کو متاثر کرتا ہے۔فاسفورس لیسیتھین کی ترکیب میں شامل ہے، جو جنسی ہارمونز کی تیاری کے لیے ضروری ہے۔
- وٹامن ای تولیدی نظام کے کام میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔اس کی غیر موجودگی نطفہ کی پیداوار پر نقصان دہ اثر ڈالتی ہے اور سیمینیفرس نلیوں کے انحطاط کا باعث بنتی ہے۔اناج، گری دار میوے، سبزیوں کا تیل، پالک اور کیلے جسم میں E کی مطلوبہ مقدار کو برقرار رکھنے میں مدد کریں گے۔
طاقت بڑھانے کے لئے، فوری طور پر منشیات کا علاج شروع کرنے کی ضرورت نہیں ہے. ضروری اجزاء پر مشتمل کھانے کی طرف خوراک کو تبدیل کرنے سے اکثر مسئلہ کو حل کرنے میں مدد ملتی ہے۔
اضافی وزن سے لڑنا
زیادہ طاقت اور زیادہ وزن متضاد چیزیں ہیں۔مردوں میں زیادہ وزن ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو کم کرتا ہے اور اس سے بھی زیادہ - ایسٹروجن کی سطح کو بڑھاتا ہے، جو خواتین کے جنسی ہارمونز ہیں۔نتیجہ erectile dysfunction ہے۔عضو تناسل کو بڑھانے کے لیے طبی علاج کروانے کی ضرورت نہیں ہے - آپ کو وزن کم کرنے کی کوشش کرنی چاہیے۔ایسا جلدی کرنا ضروری یا مطلوبہ بھی نہیں ہے۔
فعال طرز زندگی
کسی بھی وجہ سے، یہ ایک فعال طرز زندگی کی قیادت کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. "بیہودہ" پیشوں کے نمائندوں کے لئے طاقت میں اضافہ ناممکن ہے، کیونکہ جسمانی غیرفعالیت عضو تناسل کو بری طرح متاثر کرتی ہے۔اس معاملے میں مردوں کی جنسی طاقت بڑھانے کا طریقہ آسان، کارآمد ہے اور بہت جلد "ریٹائرڈ" کو سسٹم میں واپس کر دے گا۔یہ فعال کھیل ہیں - جاگنگ، فٹ بال، ٹینس یا مارشل آرٹس۔سب کے بعد، باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی تیزی سے اضافی چربی کو دور کرے گی، اس طرح ٹیسٹوسٹیرون اور ایسٹروجن کے توازن کو صحیح سمت میں منتقل کرے گا.
مردوں میں عضو تناسل کو بہتر بنانے کے لیے بہت مفید ہے، ایسی مشقیں جو شرونیی فرش کے پٹھوں کو مضبوط کرتی ہیں۔وہ جننانگوں کو خون کی فراہمی کو چالو کرنے میں مدد کرتے ہیں، اس طرح طاقت میں اضافہ کرتے ہیں۔
ٹریننگ کمپلیکس
خصوصی کمپلیکس تیار کیے گئے ہیں، جن میں ایسی مشقیں ہوتی ہیں جو جننانگوں میں خون کی گردش کو فروغ دیتی ہیں۔سب سے مشہور Kegel مشقیں ہیں۔سادہ اعمال کی باقاعدگی سے کارکردگی نہ صرف طاقت میں اضافہ کا باعث بنے گی بلکہ عضو تناسل کی خرابی کی صورت میں بھی واضح بہتری لائے گی۔
واحد شرط باقاعدگی ہے: مشقیں ایک بار نہیں بلکہ باقاعدگی سے، ترجیحاً دن میں ایک بار کی جانی چاہئیں۔
ورزش نہ صرف زیادہ وزن کے مسئلے سے نمٹنے میں مدد کرے گی - وہ بڑی حد تک عمر کے پہلو کو "ختم" کرتے ہیں، لبیڈو کو برقرار رکھتے ہیں اور طاقت میں اضافہ کرتے ہیں۔اگر مطلوبہ ہو تو، Kegel کمپلیکس کو دیگر تحریکوں کے ساتھ اضافی کیا جا سکتا ہے جو جینیاتی علاقے میں خون کی گردش کو بڑھاتا ہے.
دوائیاں
دوائیں ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بعد لینی چاہئیں، کیونکہ وہ سنگین پیچیدگیاں پیدا کر سکتی ہیں۔
مردوں میں عضو تناسل کے افعال میں تیزی سے اضافہ کرکے، تمام ادویات کا کوئی اثر نہیں ہوتا۔وہ کچھ بھی ٹھیک نہیں کرتے ہیں اور طاقت میں کمی کی وجہ پر مثبت اثر نہیں رکھتے ہیں۔اس کے علاوہ، عضو تناسل کی ساخت میں جسمانی اسامانیتاوں کی صورت میں ان کا استعمال ممنوع ہے۔
ہارمونل ادویات
مردوں میں طاقت بڑھانے کے لیے ٹیسٹوسٹیرون والی دوائیں استعمال کی جاتی ہیں۔جب جنسی ہارمونز کی کمی کی وجہ سے عضو تناسل کا کام کم ہوجاتا ہے تو یہ موثر اور تیز ہے۔ریلیز فارم مختلف ہو سکتا ہے:
- پلاسٹر
- مرہم
- گولیاں
- انجیکشن
ہارمونز پر مشتمل تیاری مرد صرف معائنے کے بعد اور ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق استعمال کر سکتے ہیں۔کسی بھی صورت میں، طاقت بڑھانے کا سب سے مؤثر طریقہ تلاش کرنے کے لۓ، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے. اکثر ایک طریقہ کئی کے مجموعے سے کم موثر ہوتا ہے۔ایک ماہر کا کام علاج کے بہترین طریقہ کا انتخاب کرنا ہے۔سائیکو تھراپی کے کورس سے گزرنے، روزانہ مالش کرنے، یا سرجری کی ضرورت کی سفارش کی جا سکتی ہے۔